Yoga · Autogenes Training · Entspannung

  

Yoga am Mittwoch 1

 3.01.01.2018, Sylvia Nahrendorf-Nemetz

Hatha-Yoga mit seinen sanften Körperübungen und den wohltuenden Atemübungen ist immer dann angezeigt, wenn wir unseren Körper widerstandsfähiger und elastischer machen wollen, unsere Nerven stabilisieren, unsere Konzentrationsfähigkeit erhöhen und unser Leben harmonischer und sinnerfüllter gestalten möchten. Hatha-Yoga ist keine Frage des Alters! Auf dem Programm stehen gezielte Übungen zur Entwicklung von Körpergefühl, Harmonie, Entspannung und positiver Einstellung. Bitte bequeme Kleidung tragen, Iso- oder Yogamatte, ein kleines Kissen und eine dünne Decke mitbringen!


Termin: Mi., 17.01.2018, 19:00 – 20:30 Uhr, 8 Termine (16 UE)

Gebühr: Zwischen 54,40 € bei 10 TN und 108,80 € bei 5 TN

Ort: Raum 10

Anmeldeschluss: Mi., 10.01.2018

 

 

Yoga am Mittwoch 2

3.01.02.2018, Sylvia Nahrendorf-Nemetz

Kursinhalt siehe Kursnummer: 3.01.01.2018


Termin: Mi., 11.04.2018, 19:00 – 20:30 Uhr, 8 Termine (16 UE)

Gebühr: Zwischen 54,40 € bei 10 TN und 108,80 € bei 5 TN
Ort: Raum 10

Anmeldeschluss: Mi., 04.04.2018

 

 

Yoga am Donnerstagvormittag

3.01.03.2018, Doris Seeber

Kursinhalt siehe Kursnummer: 3.01.01.2018

Termin: Do., 18.01.2018, 09:30 – 11:00 Uhr, 16 Termine (32 UE)

Gebühr: Zwischen 108,80 € bei 10 TN und 217,60 € bei 5 TN

Ort: Raum 13

Anmeldeschluss: Do., 11.01.2018

 

 

Einstieg ins Wochenende mit Yoga 1

3.01.04.2018, Sylvia Nahrendorf-Nemetz

Starten Sie gut ins Wochenende! Erlernen Sie wohltuende Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung Ihres Körpers und spüren Sie die wohltuende Wirkung dieses ganzheitlichen Übungssystems auf Körper, Geist und Seele! Die Übungen führen zu einer bewussten und aufrechten Haltung, zu einer tieferen und ruhigeren Atmung und mehr Kraft und Lebensfreude. Ebenso schulen wir die Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit. Ergänzt wird die Yoga- stunde durch Kurz- und Tiefenentspannungstechniken. Bitte bequeme Kleidung tragen, Iso- oder Yogamatte, ein kleines Kissen und eine dünne Decke mitbringen!

Termin: Fr., 02.02.2018, 16:00 – 17:30 Uhr, 6 Termine (12 UE)

Gebühr: Zwischen 40,80 € bei 10 TN und 81,60 € bei 5 TN

Ort: Raum 13

Anmeldeschluss: Fr., 26.01.2018

 

 

Einstieg ins Wochenende mit Yoga 2

3.01.05.2018, Sylvia Nahrendorf-Nemetz

Kursinhalt siehe Kursnummer: 3.01.04.2018

Termin: Fr., 20.04.2018, 16:00 – 17:30 Uhr, 6 Termine (12 UE)

Gebühr: Zwischen 40,80 € bei 10 TN und 81,60 € bei 5 TN

Ort: Raum 13

Anmeldeschluss: Fr., 13.04.2018

 

NEU

Entspannungstraining für Grundschulkinder
(6-10 Jahre)

3.01.06.2018, Moniq Theuerkauf

Heutzutage stellt bereits die Bewältigung des Alltags hohe Anforderungen an Kinder, die schnell zu Stressfaktoren werden können. Volle Terminkalender, schulische Leistungsanforderungen sowie Familie, Hobbys und Freunde unter einen Hut zu bekommen, kann so manches Kind an seine Grenzen bringen.

Manche Kinder und Jugendliche leiden unter dieser Fülle von Anforderungen und klagen über Schmerzen in Kopf, Bauch oder Rücken. Andere reagieren auf Stress mit Schlafproblemen oder aggressiven Verhaltensweisen. All dies kann auch Ausdruck von zu wenig Entspannung sein. Zwischen all den Terminen und Reizen der Außenwelt schaffen es viele Kinder nicht mehr, zu innerer Ruhe zu gelangen.

Das Entspannungstraining hilft Kindern und Jugendlichen, ihre Gefühle und Emotionen wahrzunehmen und zu regulieren. Dies wirkt sich unmittelbar auf ihr Verhalten aus. Sie können dann in Stresssituationen mit gezielten Techniken reagieren und einer akuten Überforderung vorbeugen.

Das Entspannungstraining zeigt nachweislich positive Auswirkungen, von denen Kinder langfristig profitieren können. Hierzu zählen z. B. eine bessere Körperwahrnehmung, eine erhöhte Achtsamkeit für andere und das Entwickeln positiver und stärkenden Gedanken.

Das Angebot richtet sich an Kinder, die...

... unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden und besser lernen wollen

... Schulstress oder Schulangst haben und gelassener werden möchten

... häufige Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen überwinden

... generell eher ängstlich und schreckhaft sind und ruhiger werden möchten

... nicht ein- oder durchschlafen können und wieder entspannt träumen wollen

Inhalte des Trainings:

• Fantasiereisen: durch innere Bilder entspannen

• Autogenes Training: beruhigende Entspannungsformeln für den Körper

• Progressive Muskelentspannung: eigenes Verhalten wahrnehmen und dessen Wirkung verstehen

• Gehirnjogging, bzw. kreatives Malen und Basteln: fördert logisches Denken, bringt wieder Freude am Lernen


Termin: Di., 06.02.2018, 16:00 – 17:00 Uhr, 6 Termine (8 UE)

Gebühr: Zwischen 27,20 € bei 10 TN und 45,30 € bei 6 TN

Ort: Raum 13

Anmeldeschluss: Di., 30.01.2018

 

 

NEU

Keine Zeit, ich bin im Stress! – Wie hält man das durch?

3.01.07.2018, Matthias Bode

Bei diesem Vortrag mit anschließendem Austausch werden folgende Themen aufgegriffen und Fragen beantwortet:

• Was ist Stress und was passiert dabei in unserem Körper?

• Wer hat Stress – kann man das messen?

• Warum wir alle immer mehr unter Stress kommen?

• Kann Ernährung beim Stressabbau helfen?

• Gesunde Ernährung unterwegs kann auch einfach sein.

Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, einen Stresstest zu machen.

Termin: Mi., 21.03.2018, 20:00 – 22:00 Uhr, 1 Termin (2,7 UE)

Gebühr: Zwischen 9,20 € bei 10 TN und 18,40 € bei 5 TN.

Ort: Raum 6

Anmeldeschluss: Mi., 14.03.2018